セルライトが取れた人は何をしたの？効果的な方法とセルライトの原因について解説

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セルライトとは、太ももやお尻、お腹などに脂肪が固まったもので、女性ホルモンの影響で男性よりも女性に多く見られます。

セルライトは放っておくとさらに固くなり、見た目も悪くなるだけでなく、血行不良やむくみの原因にもなります。

デコボコとした質感のセルライトには、多くの方が悩んでいるのではないでしょうか？

この記事では、セルライト撃退の効果的な方法とセルライトの原因について徹底解説します。

先に結論：効率よくセルライトを取るには医療ハイフや脂肪冷却などができるクリニックがおすすめ！

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セルライトができる5つの原因

セルライトは、太ももやお尻など、皮下脂肪に老廃物や水分が溜まって固まったものです。

オレンジの皮のような見た目から「オレンジピールスキン」とも呼ばれ、多くの女性にとって悩みの種になっています。

肥満

肥満は、セルライト発生の最大の要因です。

皮下脂肪が過剰に蓄積されると、血流やリンパの流れが悪くなります。

血流やリンパの流れが悪くなると老廃物の排出できなくなり、老廃物が脂肪細胞と合体し、セルライトが形成されます。

肥満による脂肪の蓄積だけでなく、短期間で体重が増加した場合もセルライトが発生する可能性があります。

食生活の乱れ

栄養バランスの悪い食事は、脂肪細胞を大きくする要因となり、さらに血流の悪化や老廃物の蓄積など、セルライト形成の悪循環を作り出します。

特に、揚げ物や脂身の多い肉など脂質が多い食事は、血液をドロドロにし血流を悪化させるので注意しましょう！

また、甘いお菓子や白いご飯など、糖質が多い食事は脂肪細胞の肥大化を促進します。

脂質、糖質、塩分の過剰摂取は控えて、バランスの良い食事を心がけましょう。

運動不足

運動不足になると代謝が低下し、老廃物や余分な水分が溜まりやすくなります。

余計な老廃物や余分な水分が溜まると、セルライトが形成されやすい環境が出来上がります。

ストレッチだけでも血流やリンパの流れを改善する効果があるので、運動習慣のない方は軽いストレッチから始めてみましょう。

冷え・むくみ

体が冷えると、血管が収縮し血流が悪くなります。

血流が悪くなると、老廃物や余分な水分が溜まりやすくなり、セルライト形成の土台が出来上がります。

また、むくみは体内の水分が溜まってしまった状態です。

むくみが放置されると、老廃物が排出されにくくなり、この状態もまたセルライト形成に繋がる可能性があります。

靴下を履いたり、お湯につかるなど体を温める「冷え対策」や、血行促進効果のあるマッサージやストレッチなどの方法を毎日の生活に取り入れましょう。

加齢

年齢を重ねるごとに、筋肉量の減少やホルモンバランスの変化などが原因で基礎代謝が低下します。

基礎代謝が低下すると、消費するエネルギー量が減少して、脂肪が燃焼しにくくなり、セルライトがつきやすくなります。

さらに、加齢によって肌のもっちりとした弾力が低下するので、若い時と比べてセルライトが目立ちやすくなったと感じる方も多いでしょう。

加齢によるセルライトの完全予防は難しいですが、筋トレや有酸素運動、マッサージ、食生活の改善などの習慣を若い頃から身に着けておくことも大切です。

セルライトのタイプは4つ

セルライトのタイプにより改善方法が異なります。

セルライトのタイプ	特徴	改善方法
【脂肪型】	4つのタイプの中では 最も一般的 下腹部・お尻・二の腕 などにつく 触ると柔らかい感触	ダイエット エステ
【むくみ型】	太もも・ふくらはぎなどにつく 見た目がボコボコしている 脂肪型よりも硬い	マッサージ リンパケア
【線維型】	セルライトが 線維化した状態 凸凹が非常に目立つ 皮膚が硬く弾力のない状態 ダイエットや エステでの改善が難しい	医療機関での治療が 必要となる場合もある
【筋肉質型】	他のタイプよりも硬い 筋肉の上に 脂肪が固まった状態	運動や食事療法に加えて 専門的なケアが必要

自分がどのタイプのセルライトに当てはまるかチェックしたうえで、改善方法を考えていく必要があります。

セルライトとレベル

セルライトは、見た目や触り心地によって、レベル1～6に分類されます。

レベル1	肌を強く押さえると オレンジピール状に見える
レベル2	立った状態や横になった状態で オレンジピール状の肌がはっきりと見える
レベル3	立った状態や横になった状態で 肌のデコボコがはっきりと見える
レベル4	常にオレンジピール状の肌が目立ち始める
レベル5	硬く変形した肌が常時見え 痛みを伴うこともある
レベル6	肌の凹凸が非常に深く 固く変形した脂肪が 組織に強く食い込んでいる

自分のセルライト状態に合ったケアをおこなえば、少しずつ改善していく可能性はあるでしょう。

しかし、レベルが高くなるほど、セルフケアで改善することは難しくなります。

セルライトのセルフケア方法3つ

軽度なセルライトであれば、セルフケアでも改善ができる可能性があるため、セルフケアの方法を紹介します。

1.マッサージをする

老廃物が溜まってしまうとセルライトになるため、これ以上セルライトを増やさないように、しっかりマッサージをおこないましょう。

マッサージは体がぬくもっている入浴後がベストです。

ボディクリームを使用して手でマッサージしたり、ボディローラー7などを使い毎日おこないましょう。
＞＞＞詳しいセルフマッサージの方法はこちら

2.筋トレなどの運動で引き締める

代謝をアップさせると、セルライトができにくい体質になれます。

また、筋肉量が増えると肌がピンっと張るため、セルライトの特徴である凸凹が目立ちにくくなります。

筋トレが難しい人は、軽いジョギングでもOKなので、毎日できる範囲で運動しましょう。

3.食事管理やサプリで脂肪を減らす

食事管理や脂肪燃焼系のサプリを使用し、体に脂肪を蓄えないように意識しましょう。

カロリー摂取が多すぎると、体重も増えセルライトもどんどん増加してしまいます。

まずは、1日の摂取カロリーを意識しましょう。

食事制限でストレスが溜まってしまう人は、脂肪燃焼系のサプリを取り入れてみましょう。

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セルライトに関するよくある質問

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セルライトは根気強い対策が必要ですが、プロの力を借りることで効果的に改善できるため、諦めずに、自分に合った方法でセルライト撃退を目指しましょう。