美容と健康に良いと人気のマッコリ。
しかし「マッコリは太るんじゃないか？」「寝る前に飲んでも大丈夫なの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。
今回は、マッコリがダイエットに与える影響や、ダイエット中でも美味しく飲める方法など、気になる疑問を徹底解説します。
この記事を読めば、ダイエット中でも罪悪感なくマッコリを楽しめますよ！
マッコリは飲み過ぎると太るがダイエット中の人に向いているお酒
結論からお伝えすると、適切な量を楽しむと、ダイエット中にも取り入れられるお酒です。
マッコリは、米や麦などを原料とした韓国の伝統的なお酒です。
アルコール度数が低く、乳酸菌が豊富など、健康に良いイメージがありますが、飲み過ぎると太ってしまう可能性があります。
しかし、他のアルコール飲料と比較すると、低カロリーで栄養価も高い点が特徴です。
太る？痩せる？ダイエット中にマッコリを飲んでいる人の口コミ
ダイエット中にマッコリを飲んでいる人の口コミを紹介します。
糖質が少ない
やはりダイエット中の人は糖質が気になるようです。
どうしてもお酒を飲みたい人は、少量のマッコリがおすすめですね。
グルテンフリーダイエット中の人は要注意
マッコリは糖質は低いですが、原料が米だけではなく小麦を使用している場合があります。
グルテンフリーダイエットをしている人は、原材料に注意しましょう。
ダイエット中の人が気になる一番の問題が、マッコリを飲んで太るのか痩せるのかですよね？
決して痩せることはないですが、マッコリを飲んだからといって太るわけでもありません。
1回あたり150ml～350ml程度を目安にすると、気分もリフレッシュでき、ツライダイエットも継続できるのではないでしょうか。
ダイエット中にマッコリを飲むデメリット2つ
ダイエット中にマッコリを飲むデメリットを2つを紹介します。
- おつまみの食べ過ぎで太る可能性がある
- 飲みすぎると摂取カロリーが高くなる
おつまみの食べ過ぎで太る可能性がある
マッコリは美味しいので、ついつい飲み過ぎてしまうことがあります。
特に、揚げ物やスナック菓子など高カロリーなおつまみと一緒に飲んでしまうと、カロリーオーバーになり、太る原因となります。
飲みすぎると摂取カロリーが高くなる
1杯あたりのカロリーは、商品の種類や容量によって大きく異なります。
カロリーは一般的に、350ml缶で約150～200kcal程度と言われています。
飲み過ぎると、摂取カロリーが増えてしまい、体重が増加する可能性があるので注意が必要です。
ダイエット中にマッコリを飲むメリット4つ
ダイエット中にマッコリを飲むメリットを3つ紹介します。
- ビールよりも低糖質
- 乳酸菌が豊富で腸内環境が整いやすい
- ビタミンB群で美肌効果が期待できる
- ストレス発散になる
ビールよりも低糖質
ビールは糖質が高いですが、マッコリはビールに比べて糖質が低いのが特徴です。
| 糖質の量 （350mlの目安） | |
|---|---|
| マッコリ | 4.4g |
| ビール | 11g |
| 発泡酒 | 12g |
| ノンアルコールビール | 1〜3g |
そのため、糖質制限をしている人でも、比較的安心して飲むことができます。
乳酸菌が豊富で腸内環境が整いやすい
マッコリは、米を乳酸菌によって発酵させて作るお酒のため、発酵の過程でたくさんの乳酸菌が生成されます。
乳酸菌を摂取すると、腸内の善玉菌を増やすサポートができ、腸内環境を整える効果が期待できます。
腸内環境が改善されると、代謝がアップし、ダイエット効果も期待できるでしょう。
ビタミンB群で美肌効果が期待できる
マッコリにはビタミンB群が豊富に含まれており、肌の新陳代謝を促進します。
また、ビタミンB群は肌のターンオーバーをサポートしてくれるので、肌トラブルを防ぐ効果が期待できます。
ストレス発散になる
ダイエット中は、甘い物や食べたい物を我慢する生活が続きストレスが溜まります。
そのため、適量のマッコリを飲むとアルコールの力でストレスが発散できます。
米を発酵させて作るお酒のため、まろやかで飲みやすい風味が特徴で、少し甘みを感じる場合もあるでしょう。
甘い物を我慢している人にとっては癒しのような存在になります。
ダイエット中におすすめのマッコリ3選
ダイエット中でもマッコリを飲みたい人のために、おすすめの商品を紹介します。
麹醇堂（グッスンダン）マッコリ 生｜韓国で大人気！
厳選されたお米から丁寧に作られ、アミノ酸や食物繊維が豊富なのに糖質はゼロ。
発酵制御技術と密閉キャップのおかげで、賞味期限が約150日と長く、買いだめも安心です。
ダイエット中の方や健康志向の方にもおすすめです。
ポチップ
発旺山（バルワンサン）微アルコールマッコリ ｜微アルコールで飲みやすい！
発旺山微アルコールマッコリは、アルコール度数0.2%と超低アルコール。
まるでジュースのような飲みやすさで、お酒が苦手な方でも気軽に楽しめます。
韓国を代表する発旺山の名を冠した本格的なマッコリの味を、手軽に味わってみませんか？
ポチップ
JINRO マッコリ｜日本人の味の好みを熟知！
JINROマッコリは、日本人の好みに合わせた、飲みやすいマッコリです。
焼酎やチャミスルでおなじみのJINROが、日本人好みのバランスの良い酸味と甘みを実現。
マッコリ初心者の方でも、爽やかな味わいで楽しめます。
スーパーやコンビニで手軽に購入できるのも嬉しいポイントです。
ポチップ
マッコリは寝る前に飲んでも大丈夫？ダイエット中におすすめの飲み方
マッコリはアルコール飲料なので、寝る前に大量に飲むのは控えるべきです。
寝ている間は代謝が低下するため、摂取したカロリーが燃焼されずに脂肪として蓄積されやすくなるので注意しましょう。
- 食事と一緒に飲む
- 低カロリーなおつまみを選ぶ
- 量を控える
ダイエット中にマッコリを飲みたい場合は、食事と一緒に飲むことで、アルコールの吸収が緩やかになり、血糖値の急上昇を防げます。
また、飲み過ぎは禁物です。
一般的には1回あたり150ml～350ml程度が目安とされているため、適量を守ってダイエット中でも罪悪感少なくマッコリを楽しみましょう。
マッコリは低糖質でダイエット中でも罪悪感が少ないお酒
マッコリは、飲み方次第でダイエットの味方にも、太る原因にもなり得ます。
適量を守り、正しい飲み方をすると、ダイエット中でも美味しく楽しめます。
ぜひ、この記事を参考に、自分にあったマッコリを見つけてみてください。
