悩んでいる人「すきなデザインのドレスを着たい！」
「いつからダイエットすれば間に合うの？」
結婚式という人生の晴れ舞台で、憧れのウエディングドレスを着て輝く花嫁さんになるのは、多くの女性にとって特別なものです。
しかし、その一方で、ドレス姿に自信が持てず、ダイエットに悩むプレ花嫁も多いのではないでしょうか？
「もっと痩せなくちゃ！」と焦る気持ちはわかりますが、無理なダイエットは体調を崩したり、リバウンドを招く可能性があります。
ブライダルダイエット成功の秘訣は、無理のない目標とスケジュールです。
この記事では、ウエディングドレスが綺麗に見える体重とダイエットをはじめる時期や鍛えたい体のパーツについて解説します。
身長が158㎝の場合は、49.9㎏が理想的な体重ですが、短期間で美容体重まで瘦せるのは、なかなか大変です。
結婚式の準備を進めながらダイエットも平行しておこなうと、ストレスがかかり、肌荒れなどを起こす可能性もあります。
そこでおすすめなのが「医療ダイエット」です。
医療ダイエットは無理な食事制限や激しい運動なしで痩せられるため、ストレスなし＆短期間で美しいボディラインをゲットできます。
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ウェディングドレスが映える体重は適正体重～美容体重
ウェディングドレスを美しく着こなすには、適正体重～美容体重が理想的です。
そのため「何キロ痩せたらいいのかわからない！」という方は、まずは自分のBMI値を知ることが重要です。
- 18.5未満は痩せすぎ
- 18.5～25未満は普通
- 25以上は肥満
身長が158㎝の場合は、49.9㎏がBMI22になる理想的な体重ですが、他にも美容体重、シンデレラ体重という目安があります。
| 体重 | BMI | 特徴 |
|---|---|---|
| 適正体重 | 22 | 最も健康的と言われる体重 |
| 美容体重 | 20 | 見た目がスリムな体重 |
| シンデレラ体重 | 18 | モデル・女優のような体重 |
美容マニアまずは、標準体重を目標にダイエットをはじめ、すでに標準体重の方は、美容体重を目標にしてみましょう！
ダイエットの理想的なペースは1ヵ月に1kg
先輩花嫁さまの口コミを見てみると、平均的な減量は2㎏〜3㎏で体重が3㎏減ると、見た目にも変化が表れます。
ダイエットの理想的なペースは、1ヵ月に1kgの減量です！
2㎏〜3㎏のダイエットであれば、結婚式の3ヵ月前からダイエットをスタートするのがおすすめです。
ウエディングドレスが映えるために痩せたい体の部位
ウエディングドレスは、体のラインを強調するデザインのものが多いため、気になる部位を重点的に鍛えると、より美しく着こなせます。
- 二の腕
- デコルテ
- ウエスト
- 背中
- フェイスライン
二の腕
ウエディングドレスは二の腕が出るデザインが多いので、ウエディングドレスを着るときは、二の腕を引き締めるとドレス姿がきれいに見えます。
二の腕が気になる場合は、腕立て伏せやダンベルを使ったトレーニングが効果的です。
- ダンベルをしっかり握る
- 脇を締めて、手を耳横につけるように上へあげる
- 手は上げたまま、肘を曲げてダンベルを持った手を後ろに下ろす
- 肘を伸ばして、元の位置に戻す
15回1セットを毎日繰り返せば、二の腕の引き締め効果が期待できます。
デコルテ
デコルテは、顔周りとつながる重要なパーツであり、写真にも残りやすい部分です。
美しいデコルテは、女性らしさを際立たせてくれるため、鎖骨を出すようなストレッチや、首や肩のマッサージが効果的です。
- 耳の下のくぼみから首筋を通り、鎖骨の上まで優しく撫でる
- 鎖骨の上にきたら、鎖骨の中心から外に向かって優しく撫でる
- 鎖骨部分は痛みを感じるところを丁寧にほぐす
- 指先で優しくマッサージ
- 鎖骨のくぼみをゆっくり押す
- 最後にわきの下のリンパ節まで指を滑らせる
マッサージはお風呂上がりなど、体が温まっているときにおこなうのがおすすめです。
美容マニア毎日続けると効果を実感しやすくなるので、お風呂上りに取り入れましょう！
ウエスト
マーメイドラインなど、ウエストラインが強調されるデザインのドレスを着たい花嫁さんは、ウエスト周りのシェイプアップが重要です。
ウエスト周りは脂肪を落とすことが大切なので、食事制限や腹筋や背筋のトレーニングが効果的です。
- 糖質や脂質を控える
- 野菜やたんぱく質を多く摂る
- 間食を控える
- 上半身をねじりながら腹筋をする
- プランクなど体幹を鍛えるトレーニングも効果的
背中
背中もドレス姿で意外と目立つ部分のため、背中周りの筋肉を鍛えることが大切です。
背中が気になる場合は、背筋のトレーニングや、ストレッチをおこないましょう。
- 壁に背をつけて立つ
- 足は肩幅に開く
- 肩が上がらないように腕を上げる
- 口から息をゆっくり吐きながら腕を下ろす
- 壁から頭・お尻・背中が離れないように腕の上げ下げを3〜5回繰り返す
フェイスライン
ウエディングフォトは、正面だけでなく、横顔やうつむきのショットもたくさんあります。
そのため、全方向から見ても美しいフェイスラインを作りたいと考える方は多いでしょう。
フェイスラインが気になる場合は、顔の筋肉を鍛えるトレーニングや、マッサージが効果的です。
- 口を大きく開ける
- 「あ・い・う・え・お」と発音する
- 口角を上げ下げしながら笑顔を作る
- 頬を膨らませたりしぼませたりする
パーツを絞ると、より美しくみせられますが、部分痩せを短期間で自力でおこなうのは難しいのが現状です。
「なかなか効果が出ない」「結婚式の準備が忙しくてダイエットの時間がない」「無理な食事制限や運動はしなくない」と思っている花嫁さんは、医療ダイエットを検討してみるのも一つの方法です。
医療ダイエットは、医師や医療機器のサポートを受けながら、短期間で無理なく痩せられます。
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ウエディングドレスを最高の思い出にするためには計画的なダイエットが必要
結婚式ダイエットは、「間に合わない！」と焦る方だけでなく、反対に「痩せすぎてしまった」という後悔を感じたという方も多くいます。
結婚式で一番綺麗な姿を披露するためには、計画的なダイエットが重要なため、無理のない計画と目標体重を設定しましょう。
「短期間で痩せたい」「ストレスなく痩せたい」という願いを持つ花嫁さんは、医療ダイエットがおすすめです。
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一生に一度のウエディングドレスを後悔なく着るためにも、まずは無料カウンセリングを受けて、自分に合ったダイエットプランを紹介してもらいましょう。
