2週間で痩せて見た目を変える方法はある？成功するダイエットのコツを紹介！

急なデートのお誘いや予定で、短期間で痩せたいと思っている方も多いのではないでしょうか。

体重は目に見えるものではないため、ひとまず見た目だけでも変われば、自分に自信を持てますよね。

そこで、今回は２週間で痩せて見た目を変える方法があるのかを紹介します。

さきに結論：2週間で劇的な体重の変化は難しいが、食事や運動を意識することで見た目は変えられる！

まずは、1日の摂取カロリーをおさえることを意識してみましょう。

また、適度な運動を取り入れると、2週間でも見た目の変化が得られるでしょう。

短期間でも効率よくダイエットしたいなら、脂肪燃焼サプリもおすすめです。

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２週間で見た目を変えるには2kg～3㎏のダイエットが必要

2㎏～3kgと聞くと「大して変わらないのでは？」と思うかもしれません。

しかし、見た目には大きな変化が現れる可能性があります。

周囲からも「なんだか痩せた？」と声をかけられ、少し体重が減るだけでも、むくみがとれスッキリみえるでしょう。

2週間で痩せて見た目を変えるための5つのポイント

2週間で痩せて見た目を変えるには、効率よくダイエットをおこなう必要があるため、5つのポイントを意識しましょう。

食事制限をする

2週間で変化を実感するには、食事制限をおこない摂取カロリーに気を付けましょう。

基本的な考え方は「消費カロリーを上回るカロリーを摂取しない」ことです。

特に、パンやご飯などの糖質を控えるのがポイントです！

摂取カロリーを減らし、運動を取り入れれ余分な脂肪を燃焼させると、気になる部分をスッキリできるでしょう。

有酸素運動をする

ジョギング、サイクリング、ウォーキングなどの有酸素運動は脂肪燃焼を促進してくれるため、長期的なダイエットだけでなく、2週間ダイエットにも効果を発揮します。

2週間で見た目を変えるほどの減量を目指すなら、運動は必須です。

30分以上を目安に週に3回～５回おこなうのがベストですが、運動習慣がない人は15分程度のウォーキングからはじめるとよいでしょう。

自分の体力に合わせて、徐々に運動時間を伸ばしていくと無理なく続けられます。

ストレッチをする

運動が苦手な人は、ストレッチがおすすめです。

ストレッチの種類ややり方を変えると、気になる部分を集中的に引き締めることも可能です。

また、ストレッチは、いつでもどこでも簡単にできるのが魅力なため「テレビを見ながら」「仕事の合間に」など、ちょっとした空き時間を使っておこなえます。

体重の増減を意識し過ぎない

2週間という短期間でダイエットに取り組む場合、毎日体重を測って一喜一憂してしまう人がいますが、一時的な増減に振り回されて、目標摂取カロリーや運動量を変更するのは逆効果です。

また、頑張っているのに体重が増えると、ストレスを感じる場合もあります。

ストレスは暴飲暴食に繋がったり肌荒れをおこしたりする可能性もあるため、体重ばかりでなく、見た目の変化を意識しましょう。

むくみ予防のマッサージをする

見た目を早く変えたいなら「マッサージによるむくみ解消」がおすすめです。

体内に余分な水分や老廃物が溜まることで起こるむくみは、体のラインがぼやっと見え、太ってみられてしまいます。

むくみの原因は「運動不足による血行不良」「長時間の立ち仕事や座り仕事」「塩分の過剰摂取」「ストレス」などが考えられます。

マッサージは入浴後にボディクリームを塗りながらおこなうと、肌も美しく保てるでしょう！

脂肪燃焼の効率を上げたい人やむくみが気になる人は、両方のケアが叶うサプリを併用してみてはいかかでしょうか？

運動前に1日2粒を目安に摂取すると、効率よく脂肪を燃焼してくれます。

気になる人は今すぐ公式サイトをチェックして、2週間で見た目をスッキリさせましょう！

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2週間で痩せて見た目を変えるダイエットメニュー

2週間で痩せて見た目を変えるダイエットメニューを紹介するので、ぜひチャレンジしてみましょう。

食事編

2週間で見た目を変えるためには、食事制限が重要です。

毎日の摂取カロリーを1,600キロカロリー以内にし、低脂質・高タンパクな食材を中心に食事をしましょう。

また、しっかり水を飲み、老廃物の排出を促してください。

極端な制限はせず、無理なく続けられる方法を見つけ、体調に合わせて調整することが大切です！

摂取カロリーをうまく調整できない人は、ダイエット内服薬や医療痩身マシンにより、代謝を促してみるとツライ食事制限をストレスなくおこなえます。

有酸素運動・ストレッチ編

有酸素運動は無理をせず30分前後を意識しながら続けましょう。

ストレッチはリラックス効果もあるため、寝る前におこなうと睡眠の質もアップし肌も美しくなります。

マッサージ編

マッサージは毎日おこないましょう。

自分の気になる部分だけでも良いですが、全身をマッサージすると血流がよくなり、老廃物が流れていきます。

ふくらはぎや太ももはリンパを意識し、肌に摩擦がおきないようにボディクリームを使用しましょう。

食事を意識すると２週間で痩せて見た目を変えられる！

2週間で体重を大幅に落とすのは難しいですが、2㎏～3㎏であれば可能です。

また少し体重が減るだけで、むくみが取れて見た目にも変化があらわれます。

重要なのは食事制限と運動になるため、効率よく代謝をアップさせたい人は脂肪燃焼サプリを併用してみましょう！

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