2週間で痩せて見た目を変える方法はある？成功するダイエットのコツを紹介！

急なデートのお誘いや予定で、短期間で痩せたいと思っている方も多いのではないでしょうか。

体重は目に見えるものではないため、ひとまず見た目だけでも変われば、自分に自信を持てますよね。

そこで、今回は２週間で痩せて見た目を変える方法があるのかを紹介します。

さきに結論：2週間で劇的な体重の変化は難しいが、食事や運動を意識することで見た目は変えられる！

まずは、1日の摂取カロリーをおさえることを意識してみましょう。

また、適度な運動を取り入れると、2週間でも見た目の変化が得られるでしょう。

「1人では食事の管理が難しい」「運動をしなくても痩せる方法はないの？」とお悩みの方には医療ダイエットがおすすめです。

医療ダイエットでは医師や管理栄養士の食事指導や、内服薬・医療痩身マシンによる部分痩せなどをおこない、理想のボディがツライ食事制限や運動なしでゲットできます。

早く痩せたいと思っている方は、無料のカウンセリングにて話を聞いてみましょう。

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２週間で見た目を変えるには2kg～3㎏のダイエットが必要

2㎏～3kgと聞くと「大して変わらないのでは？」と思うかもしれません。

しかし、見た目には大きな変化が現れる可能性があります。

周囲からも「なんだか痩せた？」と声をかけられ少し、少し体重が減るだけでも、むくみがとれスッキリみえるでしょう。

2週間で痩せて見た目を変えるための5つのポイント

2週間で痩せて見た目を変えるには、効率よくダイエットをおこなう必要があるため、5つのポイントを意識しましょう。

食事制限をする

2週間で変化を実感するには、食事制限をおこない摂取カロリーに気を付けましょう。

基本的な考え方は「消費カロリーを上回るカロリーを摂取しない」ことです。

特に、パンやご飯などの糖質を控えるのがポイントです！

摂取カロリーを減らし、運動を取り入れれ余分な脂肪を燃焼させると、気になる部分をスッキリできるでしょう。

有酸素運動をする

ジョギング、サイクリング、ウォーキングなどの有酸素運動は脂肪燃焼を促進してくれるため、長期的なダイエットだけでなく、2週間ダイエットにも効果を発揮します。

2週間で見た目を変えるほどの減量を目指すなら、運動は必須です。

30分以上を目安に週に3回～５回おこなうのがベストですが、運動習慣がない人は15分程度のウォーキングからはじめるとよいでしょう。

自分の体力に合わせて、徐々に運動時間を伸ばしていくと無理なく続けられます。

ストレッチをする

運動が苦手な人は、ストレッチがおすすめです。

ストレッチの種類ややり方を変えると、気になる部分を集中的に引き締めることも可能です。

また、ストレッチは、いつでもどこでも簡単にできるのが魅力なため「テレビを見ながら」「仕事の合間に」など、ちょっとした空き時間を使っておこなえます。

むくみ予防のマッサージをする

見た目を早く変えたいなら「マッサージによるむくみ解消」がおすすめです。

体内に余分な水分や老廃物が溜まることで起こるむくみは、体のラインがぼやっと見え、太ってみられてしまいます。

むくみの原因は「運動不足による血行不良」「長時間の立ち仕事や座り仕事」「塩分の過剰摂取」「ストレス」などが考えられます。

マッサージは入浴後にボディクリームを塗りながらおこなうと、肌も美しく保てるでしょう。

体重の増減を意識し過ぎない

2週間という短期間でダイエットに取り組む場合、毎日体重を測って一喜一憂してしまう人がいますが、一時的な増減に振り回されて、目標摂取カロリーや運動量を変更するのは逆効果です。

また、頑張っているのに体重が増えると、ストレスを感じる場合もあります。

ストレスは暴飲暴食に繋がったり肌荒れをおこしたりする可能性もあるため、体重ばかりでなく、見た目の変化を意識しましょう。

2週間で痩せて見た目を変えるダイエットメニュー

2週間で痩せて見た目を変えるダイエットメニューを紹介するので、ぜひチャレンジしてみましょう。

食事編

2週間で見た目を変えるためには、食事制限が重要です。

毎日の摂取カロリーを1,600キロカロリー以内にし、低脂質・高タンパクな食材を中心に食事をしましょう。

また、しっかり水を飲み、老廃物の排出を促してください。

極端な制限はせず、無理なく続けられる方法を見つけ、体調に合わせて調整することが大切です！

摂取カロリーをうまく調整できない人は、ダイエット内服薬や医療痩身マシンにより、代謝を促してみるとツライ食事制限をストレスなくおこなえます。

有酸素運動・ストレッチ編

有酸素運動は無理をせず30分前後を意識しながら続けましょう。

ストレッチはリラックス効果もあるため、寝る前におこなうと睡眠の質もアップし肌も美しくなります。

マッサージ編

マッサージは毎日おこないましょう。

自分の気になる部分だけでも良いですが、全身をマッサージすると血流がよくなり、老廃物が流れていきます。

ふくらはぎや太ももはリンパを意識し、肌に摩擦がおきないようにボディクリームを使用しましょう。

ツライ運動や毎日の食事管理を自分でおこなうのが難しい方は、医療ダイエットに頼ってみるのもよいでしょう。

医療ダイエットでは医師や管理栄養士のサポートのもと、ラクにダイエットができます。

医療ダイエットが気になる方は、無料のカウンセリングにてじっくり話を聞いてみましょう。

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食事を意識すると２週間で痩せて見た目を変えられる！

2週間で体重を大幅に落とすのは難しいですが、2㎏～3㎏であれば可能です。

また少し体重が減るだけで、むくみが取れて見た目にも変化があらわれます。

重要なのは食事制限と運動になるため、ツライ食事制限や運動をしたくない方は、医療ダイエットでラクに理想のボディをゲットしましょう。

まずは、エミナルクリニックにてダイエットの悩みを無料のカウンセリングで相談しながら、医療ダイエットについて話を聞いてみましょう。