悩んでいる人ルイボスティーを毎日飲んだ結果が気になる…
効果がやばいって本当？
ルイボスティーは美容や健康にいいお茶として知られていますが、具体的にどのようにいいのか知らない方もいるでしょう。
結論から言うと、ルイボスティーを飲み続けることで7つの美容・健康効果が期待できます！
ですが、本当に効果があるか疑問に思いますよね。
そこで本記事では、ルイボスティーを毎日飲んだ結果がどうなるのか紹介します。
ルイボスティーを毎日飲むと、毎朝スッキリしたり肌荒れが落ちついたりとやばい効果が期待できます。
ルイボスティーの効果を効率よく摂取するには、1パックに含まれる茶葉の量が多いものを選ぶのがおすすめです！
ポチップ
ルイボスティーを毎日飲んだ結果がやばい
ルイボスティーを毎日飲んだ結果がやばいといわれているため、実際にSNSで反応を調査してみました！
毎日ルイボスティーを煮出してるが、私がガブガブのむため、朝晩と作るから冷やす暇がない。毎日2リットルは水分取ってることになるだろうか？ルイボスティー飲んでると割と調子がいい。
引用元：X（旧Twitter）
毎日ティーカップ3杯分でなくてティーポット一個分のルイボスティー飲むの再開したらまた体重1kg落ちてたから調子乗ろ笑
ただほんま利尿作用はんぱない笑夜におやつ食べるとしても、食べる前にルイボスティー一杯のむと無かったことにしてくれるw
引用元：X（旧Twitter）
ルイボスティーって便秘に効くんだね〜 毎日飲んでるからわかんなかったけど、初めて飲んだ旦那さんがびっくりしてたよww
引用元：X（旧Twitter）
毎日ルイボスティーを飲んでいる方の反応をまとめると
- 調子がいい
- 体重が減った
- 便秘解消にいい
といったやばい声が多数を占めていました！
特に多かったのが、便秘解消と体重減少です。
実は、ルイボスティーには7つの効能があるとされており、上記の反応のような効果が得られる可能性があります！
ルイボスティーを飲むと期待できるやばい7つの効能
ルイボスティーを飲むと期待できる効能は、以下のとおりです！
- リラックス
- 抗酸化作用
- 血糖値を下げる
- 血流促進
- 抗アレルギー
- むくみ予防
- 便秘予防
では、さっそくみていきましょう！
【効能1】リラックス
リラックスしたいなと思った時は、ルイボスティーがおすすめです！
マグネシウムは、神経の興奮を鎮静させる効果が期待できるため、ルイボスティーを飲むことでリラックス効果が期待できます！
たとえば、なかなか寝付けなくてつらいときは、温かいルイボスティーをまったり飲むことで睡眠の質がよくなり、よく眠れるでしょう♪
【効能2】抗酸化作用
ルイボスティーはアンチエイジング成分によってシミやしみ、たるみの発生の進行を緩やかにする効果が期待できます！
ルイボスティーには、スーパーオキシドジムターゼ、クェルセチン、ルテオリンなどの抗酸化物質が含まれており、活性酸素の過度な生成を抑制する作用が期待できます！
J-stageの研究報告には、ルイボスティーに含まれる6種類のフラボノイド類の中で、特にクェルセチンとルテオリンに強い抗酸化作用があることが判明したと記載されていました。
美容マニアこれから肌の老化対策をしていきたい方にピッタリですね♪
【効能3】血糖値を下げる
ルイボスティーは食後の血糖値を下げる効果が期待でき、糖尿病の方にもおすすめといわれています。
その理由は、ルイボスティーにはアスパラチンという強い抗酸化作用を持つ成分が入っており、血糖値の上昇を抑制する効果が期待できるのです！
炭水化物を食べすぎてしまったときや、欠食した次のタイミングの食事時は血糖値が上がりやすいので、ルイボスティーで対策するのもよそさうですね！
美容マニア手軽に血糖値対策ができるのはいいですね♪
【効能5】抗アレルギー
アレルギーを起こす要因の一つとして「酸化ストレス」があります。
そのため、ルイボスティーの強い抗酸化作用で呼吸器系(花粉症)などのアレルギーを起こしにくくする効果が期待できます！
美容マニア花粉症のピークが来る前から飲み続けて対策しましょう♪
【効能6】むくみ予防
気づいたら足がパンパンにむくんでいるという方は、ルイボスティーがおすすめです！
ルイボスティーにはカリウムが含まれており、水分の代謝を促して排出する利尿作用が期待できます。
余分な水分の排出を促すため、足のむくみを含む全体的なむくみ予防に役立つでしょう。
加えて、血流を促すルチンという成分も含まれているため、ルチンによる作用でもむくみ予防が期待できます！
美容マニア立ちっぱなしや座りっぱなしなど
同じ姿勢が続きやすくてむくみが気になる方は
試す価値がありそうです！
【効能7】便秘予防
ルイボスティーは、便秘予防効果が期待できます！
マグネシウムには便を柔らかくする効果があり、便秘薬にも用いられています。
ルイボスティーにはミネラル類がたくさん含まれており、飲み続けることで含有されているマグネシウムが便秘対策に役立つことが期待できるのです！
美容マニア・普段水分不足を感じている方
・いつも便が硬い方
は効果がみられるでしょう♪
ポチップ
ルイボスティーの効果的な飲み方はお湯出し？水出し？
ルイボスティーの効果的な飲み方は煮出しです。
お湯出しでも水出しでも効果は得られます。
しかし、じっくり10分またはそれ以上の時間をかけて煮出すことで、抗酸化作用や活性化酸素の除去の効果が高いことが、丹羽博士の研究によってわかっています。
15分、20分煮出すことで多少効果のアップは見られましたが、10分でも十分とのことです！
効果的な飲むタイミング
求めている効果によっては継続的に飲むのがおすすめです。
たとえば、ダイエットしたい方は継続的に飲み続けることで効果が期待でき、アンチエイジングしたい方は活性酸素がたくさん生成されるタイミングで飲むことで効果が期待できます。
- 飲み続けることで、鎮静作用が働きストレスによる過食を予防できる
- 満腹感を得られる効果があるため、飲み続けると食欲を減らして食べ過ぎを予防できる
- 運動後は活性酸素がたくさん生成される
- もともと活性酸素を除去する機能が体にはあるが、ルイボスティーを飲むことでさらにその効果が高まる
腎臓が弱い方・妊娠中の方は要注意！飲み過ぎは避けよう
ルイボスティーにはさまざまな効果がありますが、腎臓が弱い方・妊娠中の方は要注意です。
健康状態が悪くなる可能性があるため、飲み過ぎないようにしなければなりません。
腎臓が弱い方が要注意なのはカリウムが入っているから
腎臓が弱い方がルイボスティーの飲み過ぎに気をつけないといけないのは「カリウム」です。
カリウムには利尿作用があるため、腎臓が弱っている状態で飲み過ぎると高カリウム血症になる恐れがあります。
妊娠中の方が要注意なのはポリフェノールが入っているから
ノンカフェインで低タンニンであるため妊娠中でも飲めるお茶ですが、ポリフェノールの過剰摂取には気をつけなければなりません。
とくに、妊娠後期（28週～39週）にルイボスティーを飲み過ぎたことで、ポリフェノールの過剰摂取により胎児が「胎児動脈管早期収縮」という命を落とす危険性のある病気になったケースがあります。
ルイボスティーを飽きずに飲むおすすめアレンジレシピ「ジンジャールイボス」
ジンジャー ルイボスティーは、ルイボスの血行促進効果に加え、ジンジャーの血行促進作用で体を内側から温める効果を高められます。
煮出したルイボスティーに生姜スライスを入れるだけなので、簡単に作れます！
ルイボスティーの茶葉
生姜スライス
美容マニア冷え性の方や寒い時期などにもピッタリなアレンジレシピですので、
ぜひ飲んでみてください♪
ルイボスティーに関するよくある質問
ルイボスティーに関するよくある質問に答えます。
ルイボスティーは白髪に効果がある？
ルイボスティーには白髪に効果が期待できる「亜鉛・フラボノイド・鉄」が含まれています。
亜鉛やには毛の成長をサポートする働きやメラノサイトを活性化させてくれるので、白髪ができにくい髪質へと導いてくれます。
また、抜け毛の予防もできるため、肌だけでなく健やかな髪を維持できます。
ルイボスティーにはどんな種類がある？
ルイボスティーは、発酵の有無で大きく2種類に分けられます。
| レッドルイボスティー | 赤茶色のお茶 まろやかな味わいが特徴 |
|---|---|
| グリーンルイボスティー | 発酵させない あっさりとした味わい |
レッドルイボスティーが通常よく目にるルイボスティーで、カフェインやタンニンが少なく飲みやすいでしょう。
【まとめ】ルイボスティーを毎日飲むとやばい7つの効果が期待できる
今回は、ルイボスティーはルイボスティーの効能、飲み続けることで得られるやばい効果を紹介しました。
ルイボスティーの効能を以下にまとめます。
- リラックス
- 抗酸化作用
- 血糖値を下げる
- 血流促進
- 抗アレルギー
- むくみ予防
- 便秘予防
他にも、飲み続けるとダイエット効果を得られた方もいます。
妊娠中や腎臓機能が弱い方は飲みすぎないように注意が必要ですが、気になっている方は毎日の水分補給をルイボスティーにしてはいかがでしょうか？
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