本気で痩せたい40代！63キロからラクに痩せる方法を紹介！

40代になると「若い頃のように、食事を制限や運動を頑張ってもなかなか体重が落ちない…」そんな経験ありませんか？

気が付けば63キロを超え体型も崩れ、色々なダイエットを試しても、なかなか続かずにリバウンドを繰り返すことも……

そこで、今回は楽に痩せられる方法を紹介するので参考にしてください。

先に結論：楽に体重を落とすなら、脂肪燃焼をサポートしてくれるサプリを飲む！

健康維持のためにも、適度な運動は必要ですが、運動だけではなかなか体重は減りません。

そこで取り入れたいアイテムが、脂肪燃焼をサポートしてくれるサプリです。

サプリは手軽に毎日継続でき、徐々に代謝がアップしゆっくりと健康的な体に導いてくれます。

まずは、公式サイトでどんな効果が期待できるかチェックしてみましょう。

本気で痩せたい40代が痩せにくい理由

40代になると20代の時と比べて、体力も落ち代謝が悪くなります。

また、筋肉量が減っていくと基礎代謝が悪くなり、脂肪を蓄えやすい体になってしまいます。

さらに、仕事や家事・育児など、責任や負担が増える時期でもあり、やる気も低下しやすい状態です。

ダイエットも長続きせず、頑張ってもリバウンドしてしまう・食事制限をしても痩せないなど、ダイエットに対してネガティブな感情がうまれ、頑張れなくなってしまいます。

40代は痩せにくい体質になりやすく、ダイエットを成功させるのが難しい時期ですが、脂肪燃焼サポートを活用して、もうひと頑張りしてみましょう。

本気で痩せたい40代｜63キロからのダイエット方法

本気で痩せたい40代ができるダイエット方法を紹介するので、ぜひチャレンジしてみましょう。

食事管理をおこなう

ダイエット中は、摂取カロリーが消費カロリーを超えないようにするのが重要です。

ただし、単にカロリーを減らすだけでは、栄養バランスが乱れ、美しく痩せることはできません。

パーソナルトレーニングを受ける

パーソナルトレーニングは、ダイエットを成功させるための近道として注目されています。

しっかり運動しながらダイエットしたい人にはおすすめですが、運動が苦手な人には少しツラく感じるかもしれません。

しかし、自分に合ったトレーニングプランを作成してくれるため、モチベーションを維持しながら運動ができます。

有酸素運動で基礎代謝をあげる

40代になると、基礎代謝が低下し痩せにくくなります。

基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギー量で、基礎代謝が高ければ高いほど、同じ食事を摂っていても脂肪を燃焼しやすい体になります。

有酸素運動は、体内に酸素を取り込みながらおこなう運動で、脂肪燃焼効果に優れており、ウォーキング・ジョギング・水泳・サイクリングなどがあります。

運動	運動強度	基礎代謝上昇時間
ウォーキング	5km/h	20分
ジョギング	10km/h	60分
水泳	クロール	30分
サイクリング	15km/h	30分

基礎代謝をアップさせるには、最低でも1日20分の運動を毎日続けましょう！

もっと効率よく基礎代謝をアップさせたいなら、脂肪燃焼サポートができるサプリを飲んでみましょう。

継続することで、普段の運動でも消費率がアップし楽に理想の体へと導いてくれます。

まずは、公式サイトでどんな嬉しい効果が期待できるかチェックしてみましょう！

 カルカラは痩せない？リアルな口コミや効果を徹底解説！

本気で痩せたい40代が63キロから効率よくダイエットするには

40代が本気でダイエットを成功させるためのポイントを紹介するので、実践してみると、嬉しい結果につながるかもしれません。

1日7時間は睡眠をとる

効率よくダイエットするには、食事や運動以外にも睡眠をしっかり取る必要があります。

睡眠不足は、食欲を増進させるホルモンの分泌を増加させ、食欲を抑制するホルモンの分泌を減少させます。

睡眠不足は代謝を低下させ、脂肪を燃焼しにくくしてしまうため、1日7時間は睡眠時間を確保してください！

水分をとる

水分不足は、代謝を低下させ脂肪を燃焼しにくくするだけでなく、老廃物がたまりむくみの原因にもなります。

女性の場合は、1日2リットルの水分をとるのが目安です。

食事前に必ずコップ1杯の水を飲むなど、水分摂取を意識して過ごしましょう！

モチベーションを維持する

ダイエットを成功させるためには、何よりも継続が重要です。

しかし、1人で頑張るダイエットはモチベーションを維持しづらく、挫折へと繋がってしまいます。

ダイエット仲間を見つけたり、目標をしっかり決めたりしておくとモチベーションをキープできます。

医療ダイエットを利用すると、スタッフや医師などとコミュニケーションを取れるため、モチベーションがあがるでしょう！

「生理前で食べ過ぎてしまう」「食欲が抑えられない」「挫折しそう」など、悩みがあればすぐ相談できる環境にしておくと、ダイエット成功を目指せます。

本気で痩せたい40代は脂肪燃焼サプリを利用するとラクに瘦せられる

40代になると、代謝の低下や体脂肪の増加などにより、自力でのダイエットがなかなか成功しません。

無理な食事制限や苦手な運動をしても「体重が減らない」「リバウンドした」といった経験を持つ方は少なくないでしょう。

ダイエットを成功させるには、基礎代謝をアップさせるのが最優先です。

筋肉量を増やすのはかなり時間のかかる作業のため、まずは脂肪燃焼サプリの力を頼って効率よく脂肪を燃焼させましょう！

代謝がアップして少しずつ体重が減ると、ダイエットのモチベーションも上がり、楽しく痩せられます！