悩んでいる人ブラックコーヒーのダイエット効果は凄いの？
何キロ痩せるのか知りたい！
手軽にできると人気のブラックコーヒーダイエットが凄いと話題ですが「ホントに痩せるの？」と気になっている人も多いのではないでしょうか？
今回はリアルな口コミなどから何キロ痩せるのかや、ブラックコーヒーダイエットの凄い効果を徹底調査するので、参考にしてください。
ブラックコーヒには、脂肪燃焼効果や食欲を落ちつかせる効果が期待できるので、運動と組み合わせることで効率よくダイエットができます。
ダイエット中のリバウンドに悩んでいる人や、食欲が落ちつかずに困っている人は、ぜひブラックコーヒーダイエットを試してみましょう。
凄すぎる｜ブラックコーヒーダイエットで期待できる効果
凄すぎるブラックコーヒーダイエットで期待できる効果を紹介します。
1.食欲の抑制
ブラックコーヒーに含まれるカフェインは、脳の満腹中枢を刺激することで、満腹感を得やすくし、食欲を抑制する効果があります。
また、クロロゲン酸には、胃酸の分泌を促進する効果もあるため、満腹感を持続させるのにも役立ちます。
特に、食事の前にブラックコーヒーを飲むと、食欲を抑制し、食べ過ぎを防ぐ効果が期待できるので、ダイエット中の空腹感が苦手な人は、ブラックコーヒーがおすすめです。
2.便秘の解消
コーヒーに含まれるクロロゲン酸には、腸内の善玉菌を増やす効果があることが分かっています。
善玉菌は、腸内環境を整え便を柔らかくしてくれます。
また、カフェカフェインは腸の動きを活発にしてくれるので、朝にブラックコーヒーを飲むと、毎朝のスッキリ感が期待できるでしょう。
3.脂肪の燃焼
ブラックコーヒーに含まれるクロロゲン酸は、ポリフェノールの一種で、脂肪の分解を促進する効果があります。
また、血糖値の急激な上昇を抑制する効果もあるため、脂肪の蓄積を防ぐのにも役立ちます。
1日3杯を目安に飲むと、基礎代謝がアップするので、ダイエットサポートに役立つでしょう。
凄すぎる｜ブラックコーヒーダイエットの悪い口コミ・評判
ブラックコーヒーダイエットの悪い口コミ・評判を紹介します。
コーヒーを飲むと足に脂肪がつく
コーヒーには脂肪燃焼効果がある一方で、飲み過ぎるとストレスホルモンにより、食欲が増える可能性があります。
また、夜にコーヒーを飲むと睡眠の質が下がり太りやすい体質になるので注意しましょう。
ダイエット効果を期待を期待してコーヒーを飲む場合は、1日3杯を目安にブラックで飲むのがおすすめです。
凄すぎる｜ブラックコーヒーダイエットの良い口コミ・評判
ブラックコーヒーダイエットの良い口コミ・評判を紹介します。
- 食欲が落ちつく
- ブラックコーヒーと散歩で－5キロ
- 有酸素運動前にコーヒーを飲む
食欲が落ちつく
ブラックコーヒーを飲むと満腹中枢を刺激するため、食欲が落ちつくので食べ過ぎを防止できます。
生理前など、食欲が抑えられない時期はブラックコーヒーで気持ちを落ちつかせましょう。
ブラックコーヒーと散歩で－5キロ
ブラックコーヒーと運動を組み合わせることで、基礎代謝がアップします。
運動する30分前に飲むのがおすすめのため、朝早めに起きてコーヒーを飲んでから運動をスタートさせましょう。
有酸素運動前にコーヒーを飲む
脂肪燃焼効果だけでなく、カフェインはアドレナリンもだしてくれるため、パフォーマンスも向上します。
やる気がでない時でもコーヒーを飲むと頭がすっきりし、運動もしやすくなります。
水分補給にはならないため、運動前や運動後はしっかりお水を飲みましょう。
ブラックコーヒーダイエットの効果的な飲み方
ブラックコーヒーの効果的な飲み方を知って、スムーズにダイエットをはじめましょう。
朝に飲む
朝にブラックコーヒーを飲むことで、心肺機能がアップし基礎代謝を高めてくれます。
ぬるめか常温のブラックコーヒーがおすすめですが、空腹時は胃への刺激があるため、軽めの食事をしてからがおすすめです。
また、ブラックコーヒーは水分補給にならないため、コップ1杯のお水も忘れずに飲みましょう。
運動前に飲む
運動前にブラックコーヒーを飲むと、パフォーマンスアップと脂肪燃焼効果をアップできます。
カフェインがアドレナリンの分泌を促し、筋力を高め、持久力を向上させます。
また、運動中の脂肪燃焼を促進し、ダイエット効果を高めてくれるため、運動の30分前に飲むのがおすすめです。
食事の前後に飲む
食時の前後にブラックコーヒーを飲むことで、食べ過ぎを防ぎ、血糖値の上昇を抑えます。
また、満腹感を維持しやすいので、食事前か軽めの食事の後にブラックコーヒーを飲むと、摂取カロリーを抑えられます。
ブラックコーヒーダイエットで何キロ痩せるのか
ブラックコーヒーダイエットでは凄い効果が期待できますが、痩せ方には個人差があります。
確実に何キロ痩せるかは言い切れませんが、運動を取り入れることで5キロ痩せた人もいます。
内臓脂肪や皮下脂肪が減少できるような機能性関与成分が配合されているりそうのコーヒーなどを飲むと、更に効率よく理想の自分を目指せるでしょう。
りそうのコーヒーについてもっと知りたい人はこちら
「【レビュー】りそうのコーヒー（理想のコーヒー）は痩せない？実際に飲んでみた効果を紹介」
ブラックコーヒーダイエットの注意点
ブラックコーヒーを飲むタイミングや注意点を意識しながら、ダイエットをはじめてみましょう。
1.ミルクや砂糖は入れない
ブラックコーヒーの効果を最大限に引き出すためには、ミルクや砂糖は入れないようにしましょう。
ミルクや砂糖を入れると、カロリーが高くなり、ダイエット効果が低くなります。
また、砂糖は、血糖値を急激に上昇させ、脂肪の蓄積を促進する可能性もあるので注意しましょう。
2.飲む量に気を付ける
ブラックコーヒーは、カフェインを含んでいるため、飲み過ぎると以下のような副作用が現れる可能性があります。
- 不眠
- 頭痛
- 動悸
- 胃痛
- 下痢
1日3杯程度を目安に飲み、体調を見ながら調整しましょう。
美容マニア妊娠中や授乳中の女性や、カフェインに敏感な方は、医師に相談してから飲むようにしましょう！
アイスではなくホットにする
ブラックコーヒーは、ホットで飲むほうが効果的です。
ホットコーヒーは、体温を上げ、代謝をアップさせる効果があり、満腹感を得やすくする効果もあります。
一方、アイスコーヒーは体温を下げてしまうため、代謝がダウンしダイエット効果が低くなるので注意しましょう。
空腹時や起きてすぐは飲まない
空腹時や起きてすぐにブラックコーヒーを飲むと、胃が荒れてしまう可能性があります。
食後30分程度してから飲むようにしましょう。
また、寝る前のカフェイン摂取は、睡眠の質を低下させるため**、避けるようにしましょう。
凄すぎるブラックコーヒーダイエットに関するよくある質問
ブラックコーヒーダイエットに関する質問に答えます。
ブラックコーヒーが苦手な人におすすめの飲み方はある？
ブラックコーヒーが苦手な人は、カロリーが低い豆乳を加えると、苦みが和らぎ飲みやすくなります。
砂糖を足すとカロリーが高くなるので、ダイエットには余り向かないため、少しずつ量を減らしていくとよいでしょう。
ブラックコーヒーのカロリーはどれくらい？
ブラックコーヒー1杯(150ml)あたりのカロリーは、約2kcalです。
1日3杯を目安に飲むと、基礎代謝がアップしやすく、ダイエットを効率よく進めることができます。
いつ飲むのがいい？
ブラックコーヒーは、以下のタイミングで飲むと効果的です。
- 朝:目覚めを促進し、代謝をアップさせることができます。
- 運動前:運動パフォーマンスを向上させ、脂肪燃焼を促進することができます。
- 食前:食欲を抑制し、食べ過ぎを防ぐことができます。
- 食後:血糖値の上昇を抑え、脂肪の蓄積を防ぐことができます。
ただし、寝る前に飲むと、睡眠の質が低下する可能性があるため、避けるようにしましょう
【まとめ】凄すぎるブラックコーヒーの力でダイエットをサポートしよう
ブラックコーヒーダイエットは、手軽にはじめられる、嬉しい効果が期待できます。
効果を最大限に引き出すためには、以下のポイントを守りましょう。
- 1日3杯程度を目安に飲む
- ミルクや砂糖は入れない
- ホットで飲む
- 空腹時や起きてすぐは飲まない
- 自分に合った飲み方を見つける
ブラックコーヒーは、ダイエットの強い味方です。
機能性関与成分が配合されているりそうのコーヒーなどを上手に活用し、健康的な美ボディを目指しましょう！
