ダイエットが続かない原因は甘えなの？本当の原因とダイエット成功の秘訣を紹介

ダイエット開始時はやる気があっても、途中で挫折してしまう人は多いのではないでしょうか？

毎年「今年は痩せる」と公言し、気がつけば年末ということも…

ダイエットが続かない原因は色々ありますが、実は過度の食事制限やハードすぎる運動が原因の可能性があります！

無理を重ねると、心が途中でポキッと折れたり、過食スイッチが入ってしまったりして、挫折してしまいます。

「無理なく痩せたい」「今度こそダイエットを成功させる」

そう思っている人はやる気がみなぎっている今こそ、医療ダイエットに頼ってみましょう。

医療ダイエットでは無理な食事制限＆運動なしで、理想のボディを目指せるため、まずは無料カウンセリングで医療ダイエットについて話しを聞いてみましょう。

ダイエットが続かない原因は甘えではなく無理のしすぎ

ダイエットが続かないと「自分は甘えてしまっているのかも」と思ってしまいがちですが、本当の原因は無理のしすぎにあります。

無理な食事制限や続けるのが困難なハードな運動をしていると、途中で挫折してしまい、ダイエットを継続できなくなります！

ダイエットが続かずに苦しんでいる人は、ダイエットプランを見直してみましょう。

ダイエットが続かない5つの原因

ダイエットが続かない原因を紹介するので、自分のダイエットプランと当てはまっていないか確認してみましょう。

ハード過ぎる運動

ダイエットに運動は必要不可欠ですが、ハード過ぎる運動をしていると長続きせず、途中で挫折してしまいます。

また、もともと運動が苦手な人がいきなりハードな運動をすると、慢性疲労をおこし、体の不調だけでなく心も疲れてしまいます。

無理な食事制限

摂取カロリーを抑えることは、ダイエットを成功させる近道ですが、必要な栄養を摂取できていないと、肌がボロボロになったり活力がわかなかったりと、マイナスな影響を及ぼします。

好きな物をガマンするのはとてもストレスになり、ストレスが爆発すると、食べ過ぎてしまい後悔がおき、気分も下がってしまう悪循環におちいります。

睡眠不足

睡眠不足の場合、食欲を抑えるホルモン（レプチン）の分泌が減り、食欲を増進させるホルモン（グレリン）の分泌が増えてしまいます。

また、睡眠不足が続くとイライラしたり、気分が下がったりするため、ダイエットを成功させたい人は毎日７時間の睡眠をとるようにしましょう。

参考：厚生労働省 e-ヘルスネット「睡眠と生活習慣病との深い関係」

完璧にこだわっている

食事制限や毎日運動をするなど、ダイエットをおこなううえで、毎日の目標を設定している人も多いでしょう。

もちろん、毎日コツコツ続けることで、成果は徐々にあらわれてきますが、完璧にこだわり過ぎてしまうと、一度サボると一気にやる気を失う可能性があります。

ストレスがたまっている

無理な食事制限やハードな運動に、ストレスを感じている人も多いのではないでしょうか。

また、思うように体重が減らないなど、ダイエットをおこなうと、どうしてもストレスがたまってしまいます。

ストレスを感じると、ストレスホルモン「コルチゾール」の働きが活発になります！

コルチゾールが活発になると食欲を抑える働きが抑制され、食欲が増す危険性があるため、要注意です。

医療ダイエットは激しい運動・ガマンが必要な食事制限が不要で、医師のサポートを受けながら理想のボディを目指せます。

また、短期で痩せることも可能なため、まずは無料カウンセリングで医療ダイエットについて話しを聞いてみましょう。

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ダイエットを続けるためのポイント3つ

ダイエットを続けるために、無理は禁物です。

自分の生活の中で無理なくダイエットを取り入れていきましょう。

食べる順番を意識する

まずは、無理な食事制限ではなく、食べる順番を意識してみましょう。

また、みそ汁やスープなどを先に食べると、満腹感が増し、食べ過ぎを防げます。

結果を急ぎすぎない

ダイエットをしていると停滞期などがあり、思うように体重が減らないことも多々あります。

はやく痩せたい気持ちは分かりますが、減量のペースは1ヶ月1キロが理想のため、結果を急ぎすぎないようにしましょう。

また、毎日体重計にのり、体重の変動に一喜一憂する必要はないため、変動にストレスを感じる場合は、3日1回の測定などに変えてみましょう。

朝食はしっかり食べる

ダイエットをしていると、すべての食事を制限している人もいますが、朝食はしっかり食べましょう。

朝食を食べると血糖値の急上昇を防ぎ、昼食・夕食の食べ過ぎずに済みます！

朝はしっかりタンパク質を摂取するのがおすすめのため、チーズやハムなどを取り入れましょう。

ダイエットが続かないのは甘えではなく頑張りすぎている！

ダイエットが続かないと「甘えている」と言われていることも多いですが、実は無理な食事制限やハードな運動をしすぎていることが原因です。

無理を続けていると、途中で心がポキッと折れてしまったり、ストレスが爆発してしまったりし、ダイエットに挫折してしまいます。

「激しい運動が苦手」「食べるのが好きだから食事制限がツライ」といった人は医療ダイエットに頼ってみましょう！

医療ダイエットは運動＆食事制限なしで、リバウンドしにくい理想のボディを目指せます。

通常数ヶ月の医療ダイエットは100万円近くしますが、エミナルクリニックでは20万円以下でできるため、無料カウンセリングを受けて、今度こそダイエットを成功させましょう。