カロリーメイト生活を続けた結果はどうなる？体への影響や口コミを紹介

カロリーメイトは、5大栄養素がバランスよく含まれている栄養補助食品です。

そのため、ダイエットや栄養補給に活用する人が多くいます。

しかし、カロリーメイトだけで生活を続けると、体にどのような影響があるのか、気になる人も多いのではないでしょうか。

そこで、今回はカロリーメイト生活を続けた結果や、体への影響について解説します。

カロリーメイト生活を続けた結果｜体に悪影響がある

カロリーメイトは忙しい時や簡単に栄養を補給したい時に便利ですが、カロリーメイト生活を続けた結果、体に悪影響が出る可能性があると警鐘を鳴らす声が上がっています。

悪影響を及ぼす可能性がある原因を3つ紹介します。

栄養素が足りない

カロリーメイトだけで生活を続けると、栄養不足になる可能性があります。

厚生労働省の基準値と比較すると、カロリーメイト（チョコ）のたんぱく質や食物繊維は、基準値の3分の1以下とかなり低いことがわかります。

栄養素	カロリーメイト （チョコ）	栄養素等表示基準値
カロリー	1200キロカロリー	2200キロカロリー
タンパク質	26.1ｇ	81ｇ
脂質	67.2ｇ	62ｇ
炭水化物	125.1ｇ	320ｇ
食物繊維	6ｇ	19ｇ
鉄	7.5mg	6.8mg
マグネシウム	150mg	320mg
リン	270mg	900mg
ビタミンA	1155μg	770mg
ビタミンB2	2.1mg	1.4mg
ビタミンC	150mg	100mg
葉酸	360μg	240μg

たんぱく質は、筋肉や内臓、血液などをつくる重要な栄養素です。

不足すると筋肉量が落ちて、太りやすい体質になる可能性があるだけでなく、肌荒れや抜け毛などの原因にもなります。

また食物繊維の少なさも目立ち、不足すると便秘になりやすくなるでしょう。

カロリーメイトを食事代わりにするなら、野菜やサラダチキンなど副菜も一緒に食べるのがおすすめです。

食べ過ぎると摂取カロリーをオーバーする

カロリーメイト1本は100kcalと低カロリーに感じるかもしれませんが、1箱（4本入り）で400kcalにもなります。

ご飯1膳（150g）のカロリーが269kcalであることを考えると、カロリーメイト1箱はご飯1.5膳分に相当します！

カロリーメイトは甘みがあり、食べやすい反面、満腹感が少なくつい食べ過ぎてしまうという人も少なくありません。

そのため、カロリーメイトにはカロリーオーバーの危険性があります。

トランス脂肪酸が含まれている

マーガリンにはトランス脂肪酸が多く含まれているとされており、心臓病のリスクが上がると懸念され、アメリカでは食品への添加が禁止されています。

厚生労働省は、トランス脂肪酸の摂取量を1日当たり2.2g以下に抑えることを推奨しています！

カロリーメイトを1日1本食べるとしても、トランス脂肪酸の摂取量は1日当たり0.02g程度なので、健康への影響はほとんどないと考えられます。

しかし、カロリーメイト生活を続けていると心臓病のリスクがあがる可能性もあるので、食べ過ぎには注意が必要です。

カロリーメイト生活を続けた人の悪い口コミ

カロリーメイト生活を続けた結果、体重の変化や体調に変化があったのか気になりますよね。

そこで実際にカロリーメイト生活を続けた人の口コミ集めました。

太った

【悪い口コミ】

10日カロリーメイト生活を完走した結果太りましたねえ！

— （UtaW） (@utaware0245) September 13, 2018

普通にお腹が減る

【悪い口コミ】

平日の昼食の置き換えで食べました。普通にお腹減るし、栄養偏るから太ります。
食べてない分、若干体重は減るけど、ダイエット食には合わないかも。
味は飽きるから味変しつつもっと続けていたら変わったかもしれない？

引用：ダイエットカフェ

体調を崩した

【悪い口コミ】

よかった笑
僕は一ヶ月間お昼カロリーメイト生活を送った結果体調崩したのでちゃんとしたもの食べてください笑

— May-Vis (@May_MAZDA3) June 5, 2018

体の調子が悪くなった

【悪い口コミ】

なんとなくカロリー制限しやすいと思い、
一日に食べる本数を決め１ヶ月ダイエットしてみました。
食べれる本数は一日に12～16本として
ダイエットを行った結果、体の調子が悪くなり１ヶ月で断念となりました。
味の飽きなどは来なかったのですが
他の食品と組み合わせて栄養バランスを調整しないと長期的なダイエットは難しいのではないかと思いました。

引用：ダイエットカフェ

カロリーメイトは1箱400キロカロリーあるため、食べ過ぎてしまうと太ってしまいます。

また、食物繊維も少ないためお腹の調子が悪くなる可能性も考えられます。

カロリーメイト生活を続けた人の良い口コミ

悪い口コミがある一方で、良い口コミもいくつかありました。

体重が落ちた

【良い口コミ】

カロリーメイト生活の結果体重が3キロ落ちた模様

— 黒マスク(神斗)@男！！！ (@sisyounodesi) June 23, 2020

痩せた

【良い口コミ】

主食カロリーメイト生活を続けた期間の健康診断結果届いたんだけど、
痩せてオールAになる万能っぷりでした🙄

— りくとぐらぶる＠聖鯖 (@rikuto_0701) May 9, 2019

カロリーメイト生活を続けると「痩せた」との声がいくつかありました。

食べ過ぎに注意すれば体重が減る方もいますが、栄養素としては足りないものもあるため、サラダやチキンなども食べるほうが健康的です。

カロリーメイトが健康に悪いと感じた場合の対処法

カロリーメイトだけの生活で健康に悪いと感じた場合は、1食だけをカロリーメイトに置き換えるなどの工夫をしましょう。

忙しい時などはカロリーメイトが便利ですが、毎日続けるとなると、栄養バランスが心配になります。

どうしても手軽に栄養補給をしたい、置き換えダイエットをしたい人は、1杯で1日の1/3の栄養が補給できる完全食TKYOなどもおすすめです。

タンパク質も豊富で30種の栄養がギュッと詰まっているので置き換えダイエットにピッタリです。

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カロリーメイトに関するよくある質問

カロリーメイト生活を続けるとダイエットできる？

カロリーメイト生活は、短期的には体重が減る可能性はありますが、長期的にはダイエット効果が期待できません。

カロリーメイトは、1本あたり100kcalと低カロリーで、1日3食をカロリーメイトに置き換えると、摂取カロリーを大幅に抑えることができます。

しかし、たんぱく質や食物繊維が不足しやすいため、筋肉量が減少し基礎代謝が下がってしまい、太りやすい体質になったり便秘や肌荒れなどのトラブルを起こしたりする可能性があります。

栄養バランスが乱れ、健康を損なう可能性もあるため、カロリーメイトだけを長期的に食べることはおすすめできません。

カロリーメイトは消化に悪い？

カロリーメイトはクッキータイプの他にゼリータイプなどが存在します。

ゼリータイプであれば、クッキータイプよりも胃の負担が少なく消化にも良いでしょう。

いつ食べるのがいいの？

特に決まった時間はありません。

しかし、寝る前に食べてしまうと摂取したエネルギーが脂肪に変わりやすいため、太りやすくなるので注意しましょう。

1回に何個食べてもいい？

適正カロリーは年齢や体型によって変わってきます。

一般的であれば、1回の食事で2個～4個が目安です。

カロリーメイト生活を続けると太る可能性がある

カロリーメイトは手軽に栄養補給できますが、1箱で400キロカロリーあるため食べ過ぎると太る可能性があります。

また、不足している栄養素もあるため、カロリーメイト生活を続けた結果、体の不調を感じた人の口コミもありました。

カロリーメイトは、あくまでも栄養補助食品です。

バランスの良い食事と組み合わせて、健康的に摂取するようにしましょう。