悩んでいる人トマトジュースを飲み続けたら、本当に痩せられる？
肌の調子って変わるの？
トマトには抗酸化作用のある「リコピン」などが含まれており、美容に良いとされています。
もちろんトマトジュースにもリコピンが含まれており、栄養も豊富です。
美容や健康に良いトマトジュースですが、本当に美容効果やダイエット効果があるか気になりませんか？
そこで今回はトマトジュースを飲み続けた結果、どんな効果が現れるのかを紹介します。
トマトジュースは、むくみの軽減や代謝アップができます。
毎日継続すると肌にも嬉しい変化があらわれるため「肌を美しくしたい」「ダイエットしたい」と考えている方は、ぜひトマトジュースを試してみましょう！
実際に1ヶ月トマトジュースを毎日飲み続けた結果
1ヶ月トマトジュースを飲み続けていますが、体重に大きな変化はなかったものの、肌の調子が良くなりました。
夜のスキンケアを怠った日もあまり肌荒れはせず、透明感が増したように感じます。
しかし、毎日トマトジュースを飲むと飽きてくるため、スープなどにアレンジすると継続しやすくなります。
また、野菜たっぷりのトマトスープをストックしておくと、小腹が空いたときに食べら、お菓子などの高カロリーな間食を控えられるので、ダイエット効果も期待できるでしょう。
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トマトジュースを毎日飲み続けると期待できる効果
トマトジュースを毎日飲み続けると、4つの嬉しい効果が期待できます。
- むくみが減る
- 代謝がアップしてダイエットに繋がる
- おなかの調子が整う
- 肌荒れしにくくなる
むくみが減る
トマトジュースは、1杯（200ml）あたりカリウムが約520mgと豊富に含まれています。
カリウムは、体内の水分バランスを整える働きがあります。
カリウムは、塩分と一緒に尿として排出されるため、カリウムを摂取すると体内に溜まった塩分を排出し、むくみの改善や予防に役立ちます。
代謝がアップしてダイエットに繋がる
トマトジュースに含まれるリコピンは赤い色素で、強い抗酸化作用があり、血流をスムーズにして基礎代謝を上げる効果があります。
血流がスムーズになると、全身の細胞に酸素や栄養素が行き渡りやすくなります。
また、抗酸化作用が働くと、細胞を傷つける活性酸素を除去してくれます。
おなかの調子が整った
トマトジュースは、水溶性食物繊維の一種であるペクチンが豊富に含まれている飲み物です。
ペクチンは、水に溶けるとゼリー状に固まるため、便秘時は便を柔らかくして排便を促し、下痢のときはゼリー状の膜となり腸壁を守ってくれます。
腸内環境が改善されると、余分な脂肪や老廃物を体に溜め込みにくくなり、食べても太りにくい体質に近づくでしょう。
さらに、ペクチンを摂取すると腹持ちがよいため、食事の前や間食にトマトジュースを飲めば満腹感を得やすくなり、食べ過ぎ防止の効果も期待できます。
肌荒れしにくくなった
トマトジュースのリコピンには抗酸化作用があるため、老化の原因になるシミやシワの予防効果が期待できます。
トマトジュースを飲み続けると「ニキビができにくくなった」「肌のコンディションが良い」など、嬉しい効果を実感できるでしょう。
美容マニアトマトジュースを毎日飲んでいますが、飲んでいない日と比べると、翌朝の肌の調子が違います！
効率良くトマトジュースでダイエットする方法
効率よくトマトジュースでダイエットをしたい方は、以下の方法を取り入れて、毎日継続するように心がけましょう。
- 1日1杯～2杯飲む
- 油と一緒に摂取する
- 温めて飲む
1日1杯～2杯飲む
トマトジュースは、朝と寝る前に飲むのがおすすめです。
1日1回しか飲めない人は、寝る前に飲みましょう。
午後22時～午前2時までは、成長ホルモンが最も活発になる時間帯のため、筋肉の合成を促進し、脂肪の分解を抑制する働きが期待できます。
油と一緒に摂取する
油と一緒に摂取すると、リコピンが吸収されやすくなり、基礎代謝も上がりやすくなります。
温めて飲む
野菜の代表格であるトマトには、体を冷やす作用があるため、トマトジュースを飲む場合は、温めて飲むのがおすすめです。
体が冷えてしまうと基礎代謝が下がってしまいます。
電子レンジで1分ほど加熱するだけでOKで、トマトスープやリゾットなどの料理に活用するのもおすすめです。
トマトジュースを飲み続ける際の注意点
トマトジュースには塩分が含まれている商品もあるため、注意しましょう。
塩分がある方が青臭さが消えて飲みやすいですが、塩分があるとむくみに繋がる可能性があります。
また、トマトジュースだけでなく水分もしっかり飲みましょう。
水分補給をすると、栄養素をしっかりと体内に運搬してくれ、血流も良くなります。
トマトジュースに関するよくある質問
トマトジュースでダイエットできる人の特徴はある？
トマトジュースでダイエット効果が期待できる人は「むくみやすい」「暴飲暴食をしやすい」「野菜をあまり食べない」などの特徴が挙げられます。
特に1日の食事でカロリーを取り過ぎている人は、トマトスープなどに置き換えると、摂取カロリーを下げられます。
おすすめのレシピはある？
野菜たっぷりのトマトスープがおすすめです。
お好みの野菜と鶏肉をオリーブオイルで炒め、トマトジュースをとコンソメなどを加えると、簡単に栄養豊富なスープが完成します。
多めに作りストックしておくと、小腹が空く夜食時に活躍します。
トマトジュースを選ぶポイントは？
ダイエット効果を期待するなら、糖質が低く食塩無添加の物を選びましょう。
また、リコピンの含有量は各商品により異なるため、できるだけ多く含まている商品がおすすめです。
トマトジュースを毎日飲むと嬉しい効果がたくさんある
トマトジュースは抗酸化作用があるリコピンが含まれており、肌の老化防止や基礎代謝がアップしダイエット効果が期待できます。
1日1杯～2杯を継続することで、嬉しい変化が見られるため、食塩が含まれていないトマトジュースを毎日飲んでみましょう。
